שייק או בוול bowl - קערה עם כל טוב שניתן לפזר עליה תוספות משמחות

חומרים:
2 בננות בשלות קפואות (כשבשלות ניתן לחתוך כל בננה ל 5 חתיכות ולהקפיא)
½ כוס אננס קפוא
½ כוס פירות יער
½ כוס פסיפלורה קפואה
2 כפות מייפל טבעי / סילאן
להוסיף מעט- מים / חלב צמחי/ קרם קוקוס
לעבד במעבד מזון או במכשיר נינג'ה עד שהמרקם אחיד

לגיוון:
מנגו, פטל, תפוח ,אסאי, או כל פרי שאתם אוהבים.
תוספות :
גרנולה , זרעי חמניות , אגוזי קשיו, שקדים, זרעי צ'יה , חמוציות , פטל, אוכמניות , שבבי קוקוס...