חומרים:
• תפוח אדום / ירוק - סיבים , א. אוקסידנט
• 2 גבעולי סלרי - סידן , סיבים לחיזוק עצמות
• 2 תמרים- סיבים , תחליף סוכר טוב (אנרגיה לאורך זמן)
• בננה- אשלגן , מגנזיום , אנרגיה מרוכזת
• חופן אגוזי מלך- מקור לאומגה 3, סיבים
• מיץ מלימון אחד – מחטא , א. אוקסידנט
• 1 כפית זרעי צ'יה – אומגה 3
• 1 כפית ספירולינה- חלבון , ברזל, ח. אמיניות
• כפית סילאן / מייפל טבעי (רק אם לא מספיק מתוק)
• פטרוזיליה / נענע / כוסברה ( חופן שטופה) – מקור לברזל , נוגדי דלקת
• תוספת נוזל : מים/ חלב סויה / חלב פרה
הוראות הכנה:
לקצוץ את הירקות / פירות להכניס לבלנדר, להוסיף נוזל – מים / חלב .
לגבי עלים ירוקים מומלץ להשרות במים קודם ואז להכניס למערבל.
ניתן להוסיף קוביות קרח אם רוצים (בקיץ)
לשתות לרוויה! ולבריאות!